6月3日，计算机学会网络专委会 IT 精英俱乐部 “减重十斤之约” 第四期活动完美收官。17位参与者最终12位达标，无论是报名人数和达标比例都创历次新高。

        该活动由计算机学会网络专委会主任委员王安人发起，从最初的小范围自发组织，逐步成长IT精英俱乐部中备受关注的健康行动。既是发起人，又是最大受益人，王安人凭借科学饮食与规律运动，成功塑造标准体型，摆脱高血脂、高血压困扰，重获健康活力，其蜕变故事激励众多成员参与。
        第四期活动从3月17日开始，5月31日结束，共吸引17 位新老成员热情加入。启动仪式上，大家确立目标体重。活动期间，成员们不时分享饮食搭配、运动技巧，互相监督打卡。为保证活动公正，还特邀黄立军和包凌雁两位会员全程监督。本次挑战成功的“勇士”如下：丁梦天、梅惠平、沈立恩、许锡伟、谈建、何必亮、王安人、张锦、裘海、王涛、朱缨、鲁秀明。（排名按照减重顺序）

“减重十斤之约” 活动彰显俱乐部对会员健康的关怀。从去年6月至今，连续三期参与者最多减重28.8斤，连续两期参与者最多减重21.2斤，本期活动最多减重16.9斤。未来，俱乐部将继续优化活动，助力更多 IT 人养成健康生活习惯，树立行业健康新标杆。

        为了更好地展示健康生活的理念，我们特别采访了两次参加减重活动并顺利达标的张锦，通过她的口述，让我们了解减重过程的“苦与乐”。
        在心理咨询师朋友的建议下，我把 “减肥” 改成了 “瘦身”。这看似简单的词语替换，却像给我装上了全新的心理引擎 —— 我告诉自己，瘦下来不是为了迎合谁的眼光，而是要拥抱更健康的生活。两轮瘦身下来，我累计减重 20 多斤，这一路挥洒的汗水、咬牙坚持的瞬间，都成了我人生中最珍贵的勋章。
        刚开始踏上瘦身路时，我心里只有一个纯粹的念头：让自己更健康。把 “减肥” 换成 “瘦身” 后，我彻底改变了思路 —— 瘦身不是几天就能冲刺完的短跑，而是需要融入生活的马拉松。我不再盯着那些极端的减肥方法，而是开始学习怎么和身体好好对话。这种以健康为目标的心态转变，就像给我的瘦身之旅铺好了一条稳稳当当的路，让我能一步一个脚印往前走。
        说真的，能坚持下来，多亏了两位 “大神” 前辈。2024 年下半年，我见到了好久没碰面的一位前辈，他都快退休了，居然靠每天跑步瘦了 40 斤！每次跑完步，他都会把运动数据截图发给我，还特别耐心地分享经验。看着他朋友圈里雷打不动的打卡记录，我心里那团想改变的小火苗，“腾” 地一下就被点燃了！
        巧的是，王安人老师发起了 “减重十斤之约” 活动，我立即报名参加。在群里，王安人老师带着我们一起定目标、互相监督，大家每天在群里分享饮食、运动情况，氛围特别燃！在前辈和减重群的双重 “火力” 加持下，我心里只有一个念头：这次，我一定要瘦下来！
        为了随时掌握体重变化，我在杭州、宁波、慈溪的家里，还有单位都放了体重秤。不管走到哪，只要有空就站上秤看看。有时候刚吃完饭，心里就犯嘀咕：“不会重了吧？” 赶紧去称一称。一旦发现体重波动，我就立刻调整饮食和运动计划。这种 “贴身监控” 虽然有点 “强迫症”，但确实帮我稳稳控制住了每天的摄入量。
        去年 11 - 12 月，我给自己定了第一个十斤目标。我本身基数大，这五年体重涨了快 30 斤，虽然目标听起来不算遥不可及，但真做起来才知道多不容易。那段时间，我严格控制饮食，炸鸡奶茶全换成了水煮菜和鸡胸肉，每天还抽时间散步、跳健身操。最难熬的是年底，各种聚会扎堆，以前我肯定胡吃海喝，今年多亏有 “减重十斤之约” 的约束，我居然能忍住诱惑，适量享受美食。当体重秤显示减掉十斤的那一刻，我心里别提多骄傲了！
        今年 1 月到 3 月，守住这十斤比减肥还难！春节期间，家里摆满了红烧肉、炸丸子，香气直往鼻子里钻。好几次筷子都快伸到肉碗里了，我又默默缩了回来。不过当亲戚朋友都夸我 “瘦了” 的时候，那种成就感直接拉满！我这才明白，瘦身不仅是减体重，更是一场和自己意志力的较量。
        3 月中下旬到 5 月底，我开始挑战第二个十斤。本以为有了经验会轻松点，结果卡在平台期好久，体重怎么都不动，急得我直上火。好在群里的前辈们特别热心，一位瘦身达人前辈跟我分享了调整饮食结构的方法，我开始尝试更换碳水和油类。那段时间，我每天研究食谱、调整运动计划，连朋友都说我快成 “健身专家” 了。当久违的体重下降数字出现，还有亲朋好友见到我就说 “你整个人都小了一圈” 时，我都非常激动！
        现在回头看，瘦身带给我的不只是体重的变化。我学会了怎么健康饮食，养成了运动的习惯，连心态都变得更积极了。我要把这些好习惯牢牢守住，继续在健康的路上大步向前，去遇见更好的自己！