炎炎夏日，很多人都不愿出门，一大帮IT精英却正在努力减脂。8月3日晚，宁波IT精英联合健身俱乐部在宁波工程学院西校区汇民科技有限公司成功举办“健康减脂”主题沙龙，30余位网络专委会和健身俱乐部会员参加了活动。大家畅所欲言，分享了各自在减脂和体重控制方面的心得。沙龙由网络专委会主任委员、健身俱乐部主席王安人主持。

东道主汇民科技有限公司总经理张曦民率先发言，介绍了公司基本情况，公司两天前刚刚完成搬迁，本次沙龙是公司入驻新址后承办的首次活动。张总是健身俱乐部最活跃的会员之一，热衷健身活动，他自豪地宣布在本次减脂运动中瘦了10余斤。

    王安人主席首先介绍了此次“健康减脂”主题沙龙的由来，并分享了自己历时70余天成功减重15+斤的过程。王主席说，减脂方法众多，每个人都有适合自己的方法，很多人刚开始减脂容易步入误区，选择减肥茶，减肥餐甚至挨饿，而更高级的减脂是寻找一种健康科学的方式来控制体重。自己的经验用一句话总结就是“管住嘴、迈开腿”，他认为毅力、方法、装备是减脂过程中的三要素，像体脂称、运动手环（手表）这样的小装备就非常有利于减脂，能够随时监控指标，看到身体微小的变化，更容易持之以恒。王主席表示，瘦下来之后，血压也恢复得很好，连降血压、降血脂的药费都省了，整个人的精神状态比之前年轻很多。

宁波金网信息产业股份有限公司总经理郭辉，去年12月体检指标三高，让他下决心减脂，花了整整三个月让自己瘦下来20斤，从微胖变成“男神”。谈到减脂经验，他强调一定要注意饮食,自己一直运动量比较大，以前却瘦不下来，直到控制饮食以后效果立竿见影。郭辉建议，晚饭减少米饭摄入量，尽量少吃猪肉，锻炼的时候可以尝试变速运动，快走和慢走结合，减脂效果特别明显。“通过运动减脂还改善了我多年的打鼾症，感觉呼吸都顺畅了不少。”郭总说。

宁波大学教务处副处长王晓东教授也是减脂佼佼者，4个月减重30余斤。被问及自己的减脂心得王教授侃侃而谈，“尽可能避免运动损伤，推荐跑步机、划船机，慢速长距离有氧运动，对膝关节和腰肌损伤较小”。减脂建议慢慢来，变化太快身体来不及适应容易出问题。他强调吃的食物非常关键，日常饮食可多注意GI升糖指数，像米饭、粥、面吃下去糖分上升很快，最容易发胖，建议吃鸡肉，牛奶，鸡蛋，养成低糖、低脂、低钠饮食习惯。

宁波市第六医院信息科科长孙轶波是个瑜伽达人，她介绍了自己通过择食配合瑜伽运动两个月减脂10斤的经验，并与大家分享了她的择食食谱，以及排湿气秘方四神茯苓鸡汤，通过择食教你如何吃对东西，调节体内新陈代谢，让身体变强，为自己带来正能量。

浙江纺织服装学院王涛总工和中国联通宁波分公司集团客户事业部林剑副总经理都有轻断食减脂的经历，轻断食刚开始比较难受总觉得没有吃饱。王总工建议先设个小目标，通过不断达到设定的目标增强减脂信心。林总补充，轻断食减脂要循序渐进，操之过急容易造成体能下降。

与前几位努力减脂的分享者不同，宁波大学图书馆馆长信息中心主任刘柏嵩教授，20多年来体重一直保持得特别好，胖瘦差距不超过两公斤，是个让人羡慕的“型男”。刘教授与大家分享了他的“四有”理论：有趣，自己多年来保持运动习惯，喜欢篮球、乒乓球等，有助于提高生活质量；有量，至少保持每周三次，每次两小时的锻炼强度；有汗，流汗好处很多，可以补钙、排湿、美容，有利于健康；有恒，每天早上都做俯卧撑，而且每周递增，运动已经融入生活。

宁波市眼科医院信息科科长王丽娜分享了自己体重始终保持两位数的诀窍。保持规律的生活作息，按时睡觉有利于身体去水肿，日常生活中利用碎片时间做些运动，只要保持消耗大于吸收就不会胖起来。

交流中大家踊跃介绍了自己行之有效的减脂方法，王安人主席最后总结发言，他提醒大家减脂过程中要注意跳过一些坑能廋得更快一些。尽管每个人的减脂方法不尽相同，但“管住嘴、迈开腿”是公认最好的健康减脂方法。实践中通过改变打破固有习惯可以加速减脂。

看着男会员们的靓丽的减脂成果，女会员鲁秀明、朱缨、王丽娜、葛亚飞等表示，女会员绝不落后，下次大会看成果。

活动结束，减脂还在继续，健康的生活理念，科学的减脂方法从这里传播，更多人将因此受益。